番茄鳕鱼汤

2014-12-29 18:02 中国酒业新闻 beplay体育app下载地址字号:【 】【 】【 参与评论阅读:

鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。下面beplay体育app下载地址 小编教大家来炖番茄鳕鱼汤,赶紧来看看吧。

准备:

鳕鱼一块

番茄一个

柠檬半颗

大蒜10粒切碎

洋葱一颗(实用半颗)

红萝卜一根(实用半根)

盐10g

鸡汁少许

胡椒粉5g

黄油1块(约15g)

食材全部洗净 洋葱 红萝卜 切碎 番茄切片

1.鳕鱼切小块 加入鸡汁 胡椒粉 柠檬汁 腌制10分钟

2.小火放入黄油化开

3.倒入蒜粒炒香

4.在倒入洋葱炒香

5.接着倒入番茄片用铲子挤压出汁儿

6.倒入800ml的水 放入红萝卜

7.在倒入腌制好的鳕鱼块

8.加入盐和胡椒粉小火在煮5分钟不加盖

9.最后关火挤入柠檬汁就大功告成了

PS:蒜粒 洋葱 红萝卜的比例最好是

1勺蒜 2勺洋葱 3勺红萝卜

    关键词:番茄美食鳕鱼汤来源:美食天下 佚名
    (责任编辑:李磊)
  • 上一篇:白菜帮炒肉丝
  • 下一篇:黄椒酱鱼
  • 商业信息
    Baidu
    map